🟢 Day.23 제로웨이스트와 건강 – 환경을 지키며 몸도 지키는 생활습관

 

 

목차
1. 가공식품 대신 신선식품
2. 걷기와 근거리 소비
3. 수분 섭취 습관 개선
4. 음식물 쓰레기 줄이기 = 균형 잡힌 식단
5. 미니멀 라이프와 정신 건강

 

 

 

 

 

 

🟡 쓰레기를 줄이니, 몸이 가벼워졌다

 

제로웨이스트를 시작했을 때만 해도,
내 관심은 온전히 ‘환경’에만 쏠려 있었다.
플라스틱을 덜 쓰고, 쓰레기를 줄이고, 지구에 남기는 발자국을 줄이는 것.
그런데 실천을 이어가다 보니 뜻밖의 변화를 경험하게 됐다.
몸이 가벼워지고, 건강이 좋아졌다는 점이다.

장바구니를 바꾸고, 음식을 직접 요리하고, 가공식품 대신 신선한 재료를 고르는 과정에서
나는 자연스럽게 몸과 마음의 균형을 되찾았다.
제로웨이스트는 단순히 쓰레기를 줄이는 운동이 아니라
삶 전체를 건강하게 재설계하는 철학이라는 사실을 깨달았다.

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🥦 1. 가공식품 대신 신선식품

마트에서 파는 대부분의 가공식품은 플라스틱 용기에 담겨 있다.
제로웨이스트를 실천하면서 나는 자연스럽게 포장재가 없는 신선식품을 더 자주 사게 되었다.

• 전: 즉석식품, 냉동 간편식, 음료수
• 후: 제철 채소, 과일, 곡물, 직접 담은 물

결과적으로 나트륨, 당분, 첨가물을 줄였고,
내 몸은 점점 더 가벼워졌다.
혈압이 안정되고, 피부 트러블이 줄어든 것도
이런 식습관 변화 덕분이었다.

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🚶 2. 걷기와 근거리 소비

 

제로웨이스트 장보기를 하다 보면 가까운 전통시장, 동네 가게를 자주 이용하게 된다.
자연스럽게 차 대신 도보 이동이 많아졌다.
짧게는 10분, 길게는 30분 이상 걸어 다니면서
평소 부족했던 활동량을 채울 수 있었다.

환경을 위해 걸었지만, 결과적으로 체력 향상 + 체중 관리라는 건강 효과를 얻었다.
“자동차 대신 두 다리”라는 원칙이 나의 생활 습관으로 자리 잡은 것이다.

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💧 3. 수분 섭취 습관 개선

 

일회용 페트병 음료 대신 텀블러와 물병을 들고 다니면서
나는 하루 수분 섭취량을 의식적으로 관리하게 됐다.

• 예전: 카페 음료 위주 → 당분·카페인 과다 섭취
• 지금: 집에서 끓인 보리차, 레몬 워터 → 순수 수분 보충

환경 보호를 위해 시작한 텀블러 사용이
결국 물 중심의 건강한 음료 습관으로 이어졌다.

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🥗 4. 음식물 쓰레기 줄이기 = 균형 잡힌 식단

 

제로웨이스트 실천의 중요한 축은 음식물 쓰레기를 줄이는 것이다.
이를 위해 나는 식단 계획을 세우고, 필요한 양만 사서 조리했다.
무작정 장을 보는 습관이 사라지니,
한 끼 식단의 영양 균형을 꼼꼼히 따지게 되었다.

그 결과, 과식이 줄었고, 영양 과잉이나 부족 현상도 줄었다.
음식물 쓰레기를 줄이는 습관이 곧 몸에 맞는 건강식을 만드는 과정이 된 셈이다.

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🛋 5. 미니멀 라이프와 정신 건강

 

제로웨이스트는 물건을 덜 사는 삶으로 이어진다.
불필요한 물건을 사지 않고, 꼭 필요한 것만 갖추다 보니
집안이 단정해졌고, 마음의 여유도 늘어났다.

실제로 정리된 공간은 스트레스와 불안을 줄여준다는 연구 결과가 있다.
물건을 줄이고, 생활을 단순화하면서
나의 정신 건강 역시 이전보다 한결 안정적이 되었다.

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📊 건강 변화 체감 기록

 

제로웨이스트 생활 6개월 차, 내가 직접 기록한 건강 지표 변화다.

항목 변화 전 변화 후 변화

체중	68kg	63kg	-5kg
혈압	135/90	120/80	안정
피부 상태	잦은 트러블	개선	+
수분 섭취	하루 1L 이하	하루 1.8L	+
걸음 수	4,000보	8,000보	+100%

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💡 제로웨이스트 건강 실천 팁 5가지

1. 포장 없는 신선식품 우선 구매
2. 하루 30분 걷기 – 장보기 겸 운동
3. 텀블러 습관화 – 카페 음료 줄이고 수분 섭취 늘리기
4. 식단 계획 – 음식물 쓰레기와 과식 동시 차단
5. 물건 줄이기 – 정리된 공간이 마음 건강을 만든다

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🟡 건강과 환경은 하나의 선순환

제로웨이스트를 시작할 땐 지구를 지키고 싶었다.
그런데 돌아온 건 내 몸의 건강과 마음의 평화였다.
환경과 건강은 결코 따로 갈 수 없는 길이라는 것을
이제는 확신한다.

내가 매일 내리는 선택이 지구의 미래뿐만 아니라
나의 건강에도 직접적인 영향을 미친다.
제로웨이스트는 결국 지구와 나, 둘 다 살리는 길이다.

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